Created
Dec 28, 2021 12:32 PM
Last Updated
Dec 28, 2021 12:33 PM
Status
Current 👍
適用
低
中
高
雖然現在因為疫情的關係，我們不能外出趴趴走，
也暫時不能像從前那樣出遊踏青，不過
在家讓手指爬爬山還是可以的！
請拿出你的一隻手，張開你的五隻手指，
接著請拿你另一隻手的食指出來，想像這隻食指指尖是一隻小螞蟻。
小螞蟻準備爬山，食指指尖沿著另一隻手的五隻手指上山及下山。
每一次小螞蟻上山時同時吸氣，下山時呼氣。
請你專注地看著小螞蟻，小螞蟻一路上山時，一邊吸氣，
到達山頂（指尖）時停頓半秒，下山便開始呼氣。
請讓你的小螞蟻走得愈慢，愈好，愈慢，愈好。
在你完成之後，你可以左右手交換。
這樣我們便做了十個呼吸練習了喔！
讓自己的心，跟隨著你的呼吸，一起爬爬手指山！