執行截止日
Dec 30, 2021
Related to 知識系統番茄鐘（工作時間） (Related to 高級派｜Eric的行動任務庫（A） 1 (番茄) 3)
星期
週四
類別
學習筆記
專案
行動狀態
封存
問題＆解決
番茄
工作時間
完成
完成
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Jan 1, 2022 02:08 PM
這集是實用專輯，可以閉上眼睛，每天反覆聆聽，尤其在你覺得「缺愛」的時候，從1:50開始聆聽，到6:00，用5分鐘陪你愛自己！
本集大綱
- 淺談我所初步認識的內在家庭系統理論（Internal Family Systems，IFS）
參考資料
- IFS自我療癒法：呵護內在小孩的整合之旅（Self-Therapy: A Step-By-Step Guide to Creating Wholeness and Healing Your Inner Child Using IFS, A New, Cutting-Edge Psychotherapy）
- IFS自我療癒法 卷二：化解內在衝突的雙贏之道 （Self-Therapy Vol.2: A Step-By-Step Guide to Advanced IFS Techniques for Working with Protectors）
- IFS自我療癒練習本（Self-Therapy Workbook: An Exercise Book for the IFS Process）
🧑🏫IFS內在家庭系統理論
🧑🏫PAC
強大內心的自我對話習慣
📚<<強大內心的自我對話習慣>>
人類大部分苦難，都是來自於對自我惡意的對話。
- 試著
覺察這些聲音，不要有太多的批評或評價。*️⃣內觀
- 召喚你的
內在小孩，並讓內在大人(成熟穩重的形象)跟他對話，照顧並擁抱這個小孩。*️⃣客體關係、依附理論
- 在自己前面有個很想保護你的*自我防衛批判聲音，邀請他先做到後面的位置休息一下(如果它蘊意的話)，慢慢靠近更內在核心的自己和他對話，讓更靠近內心的自己站在大腦中的控制台(IFS內在家庭系統)