issue
053
Writer
丹尼尔·利伯曼 / 迈克 尔·E.朗
你是否曾试过：看见美味的食物就忍不住暴饮暴食，下班后回到家躺在沙发上滑手机就停不下来，当我们看到心仪的商品时忍不住下单，这全是多巴胺的影响。
《贪婪的多巴胺》是美国心理学家丹尼尔·利伯曼和迈克尔·E·朗共同撰写的畅销科普著作，曾获得“新世代独立图书奖”。该书以通俗易懂的语言，深入浅出地介绍了多巴胺——大脑中掌管欲望和奖赏的神经递质。
这本书我逢人必推，不仅是因为它有趣易懂的语言，更是唯有当我们更了解自己的身心脑，才能更好地去寻找适合自己的生活状态。
《贪婪的多巴胺》从多巴胺的结构和功能出发，深入探讨了多巴胺对我们的情绪、决策、学习、工作、人际关系等方面的影响。作者还结合大量的科学研究和案例，为我们揭示了多巴胺的双面性，并提出了一些如何掌控多巴胺的方法，从而获得更幸福、更成功的人生。
分享两个我印象深刻的案例：
1/为什么会有热恋期？
热恋中的情侣会感到非常幸福，这是因为多巴胺的大量释放。多巴胺会让我们产生兴奋、愉悦、渴望等情绪，让我们对恋人产生强烈的依恋。然而，随着时间的推移，多巴胺的释放会逐渐减少，热恋的感觉也会逐渐消退。
2/赌徒的成瘾行为
赌徒会不断地追求刺激和快感，这是因为赌博会让他们产生大量的多巴胺。多巴胺会让我们产生兴奋、愉悦等情绪，让我们对赌博产生强烈的依赖。然而，赌博是一种高风险的行为，它会给赌徒带来巨大的财务和精神损失。
这些案例都说明了多巴胺的双面性。多巴胺既能让我们获得快乐和满足，也能让我们产生贪婪和欲望。
读了这本书，我们也能找到一些掌控多巴胺，让自己保持动力的方法：
1/设置合理的目标
多巴胺会让我们对目标产生渴望。因此，我们要设置合理的目标，这样才能获得持续的奖赏，从而保持多巴胺的水平。
2/延迟满足
我们要学会控制自己的欲望，不要被短期的奖赏所诱惑。
3/找到其他的奖赏
除了物质上的奖赏之外，还有许多其他奖赏，比如成就感、认同感、爱情等。我们要学会发现这些奖赏，从而获得更持久的幸福感。
在大数据时代，数据似乎更了解我们自己，推荐你想要看的东西，《贪婪的多巴胺》推荐给大家，走出数据的洪流。