如果翻開經典，你就會發現所謂的「頭立式」，說明就只是「頭在下、用手抱住、腳再上抬」，如此而已。 如果你以為完美的姿勢就是書上照片中示範的姿勢，那麼，這個觀念就出了偏差，「完美」並非指你能彎得更深、能扭轉得更多。所有這些精確的描述，例如要多少角度、要如何對齊等等原則都是近人新創的，並非以前瑜伽士留下來的教法。以前隱居在森林中的瑜伽士，誰會為他們示範完美的姿勢？ 那些完美姿勢都是現代人發明的。現代人強調高階的體位姿勢，講究如何才是更深入的姿勢，你可以不用太在意這些。凡是你做起來能保持放鬆、平順呼吸、不掙扎且樂在其中的姿勢，就是你的完美姿勢。 大家以為完美姿勢一定是很複雜、很困難的姿勢，其實不然。今天我是個初學者，只要我不超過自己的限度，對自己的身體能遵守「非暴力」的原則，善待自己身體，心念能集中而不遊蕩，身體能穩穩地定在式子中仍然保持放鬆不使勁，呼吸平順而不急促，這就是我目前狀態的完美姿勢。當我身體的情況、情緒的狀態改變了，例如明天我如果跟人有口角糾紛，或工作上出差錯而神經緊繃，那我明天的完美姿勢就會和今天的不同。 然而每個練習瑜伽的人或多或少都會不滿意自己的姿勢，總是想要做到書上照片的完美姿勢，執意要做到完美姿勢才會開心，所以他們反而無法充分享受體位法。而且令人沮喪的是，既然老是做不到所謂的「完美姿勢」，因此就只有繼續掙扎下去。 就是起了這種對自己不滿的情緒才會去想：「我的姿勢不夠好，等我做到了那個，我就滿意了。」一旦真做到了，又會急著去學習、征服另一個姿勢。那麼，他做起任何姿勢來都將無法樂在其中，因為要不停地忙著矯正這裡、分析那裡。人生也就這麼過了，從未享受人生。 不要跟自己鬥，你在外面跟人鬥、跟世界鬥還不夠嗎？站在瑜伽墊上為何還要繼續鬥下去，這種練法毫無用處。能不跟自己鬥的人，就不會去跟人鬥；能跟自己和平相處的人，跟任何人都處得來；不批判自己的人，就不會去批判他人。一旦你能關愛善待自己，你就能關愛善待所有的人。 跟自己和平相處，享受當下此刻。這是做體位法時該有的心態，我們的傳承就是如此來教導學生的。