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作者

蘭蒂．祖克柏（譯： 周怡伶）

封面

領域

工作職場

時間

概括

評分

備註

出版社

遠流出版

關鍵字

出版日期

2019/02/01 初版

📌書名：選３哲學：聚焦３件事，解決工作生活兩難，搞定你的超載人生

💭選題提煉

📢行動指南

📝筆記內容

目的

簡介

思維導圖

摘抄

書籍內容

1. 大家都來不平衡
1. 對浪費時間感到抱歉的原因來自於想要同時擁有一切、做到每件事、扮演所有角色的壓力。
2. 每天「工作、睡眠、家庭、運動、朋友」選擇三項，來個別投入一段完整而專注的時間。
3. 沒有工作與生活平衡這種事，每件值得努力奮鬥的事，都使你的人生不平衡。_ 艾倫．狄波頓
4. 人生五大面向：
1. 工作：投入時間和心力而創造出來的產出，包含職場、進修或目標。
2. 睡眠：睡覺。
3. 家庭：原生、創造或選擇的家庭，不一定有血緣關係。
4. 運動：包含身心靈適應力、情緒表達、專注、壓力管理及飲食上的健康，
5. 朋友：有樂趣的人事物。
5. 「無法兼顧」是成功與快樂的關鍵，而選三哲學能完全掌握輕重緩急，更能專注與產生動力。

2. 實踐「選三哲學」步驟：
1. 只能選三項。
2. 別怕，明天可以選其他三項。
3. 不必有罪惡感：別浪費時間在愧疚中。
4. 好好去做。
5. 紀錄選擇：看出大概的生活輪廓及是否平衡。

3. 「選三哲學」討論會：
1. 今天、昨天、明天選哪三項？
2. 有哪項想替換？
3. 哪項讓你得到最自豪的成就？
4. 有沒有哪項被你忽略太多了？你會內疚嗎？
5. 「如果有更多時間和金錢，就可以專心實現夢想了」要怎麼放下這種想法，從今天開始朝這個方向努力？
6. 有沒有哪天你投入某項太多，以至於另外兩項完全沒做到？

4. 人格類型：
1. 投入者：自己選擇投入。
2. 篩選者：刪去法決定。
3. 革新者：因阻礙而重新調整以達到目標。
4. 超級英雄：因無法預期的狀況，被迫選擇投入。
5. 獲利者：透過產品或服務幫人做選擇。
6. 專家：專業人士。

成功的反面不是失敗，而是平庸，或是沒有認真活過。

人生短短幾個秋。不醉不罷休。

與其無聊而終，我寧願熱情而死。_ 文森．梵谷

1. 對於「工作」選項
1. 在拒絕或是做決定之前，想想你的榜樣會怎麼做？
2. 努力工作不是為了錢、不是為了害怕引來惡評而選擇隱形，而是享受自己投注時間所獲得的成果。
3. 留時間給自己，能從工作抽身，會有更多生產力。
4. 工作與生活平衡因人而異，關鍵是清楚自己的底線，然後確實遵守。

2. 工作優先的投入者
1. 小事做大，既然可以避免，那為何要浪費生活中更的選擇呢？不管是工作、假期或是餐點。
2. 值得嗎？推著我們登上事業高峰的強烈動機，可能讓我們忽略了生活其他層面，但還是要自豪自己敢於冒險、一頭栽入未知。
3. 別把自我價值與公司、社會地位或生活中任何角色綁在一起。
4. 許多人會問職業婦女如何取得平衡，卻不詢問單身女性或所有男性。
5. 別因為單身而讓公司期待你加班，「選三」是依個人想法決定的，而不是有所選擇的人來幫忙決定的。
6. 工作成為自己個人認同的焦點，很可能會事業有成。
7. 前期長時間拼命工作，取得條件與信譽後，可以休息而不被外界評判，也讓自己
8. 即使工作是主要選項，至少一週有一天不要選擇工作，並且平衡其他兩項。
9. 提升你的工作戰力，而不會累垮：
1. 成為意見領袖：創造內容幫助別人，讓自己被視為某個領域的專家。
2. 學習簡報：有引人注目的方式才能有效傳達你的點子。
3. 放心交代任務：把心力放在有挑戰性的任務上，其他分配出去。
4. 拒絕：許多人希望你花時間幫忙完成目標，而你應該不顧一切專注在自己的目標，把自己經營的愈好，反而愈能幫助別人。
5. 電子郵件高手：訓練自己分批處理並簡短回覆，敏感重要的事項一定要用電話交談。

3. 放下工作的篩選者→卡住那扇門
1. 媽媽的內疚感可能是無法真的專注於追求成功的傷害。
2. 做好父母不一定每天要將家庭擺第一，而是陪伴家人的時間一定要完整且全心投入。
3. 自我認同不要綁在任何人身上，要有一個想追尋的目標。
4. 關鍵是找到熱情所在，能努力追求目標，對自己而言才能產生意義。
5. 接納事業中斷，不要怕履歷上有幾年空缺，這沒什麼大不了的，就好好經驗且擁有它。
6. 離開職場前，思考如何維持技能，且還要能夠一腳卡在門內。
1. 履歷上「我為學校募資十萬元」比「當過家長委員會」更引人注意。
7. 仔細思考潛在收入損失造成的衝擊。
1. 薪水無法支付保母而辭職帶小孩，沒有計算到未來薪水漲幅與福利，甚至是自己的人生發展。
8. 暫時辭職後，每周安排一次

4. 另起爐灶的革新者→何時該與客戶分手／轉變的藝術

5. 不是為自己工作的超級英雄→副業的藝術

6. 創造工作服務的獲利者→試試走動式會議

7. 我們之所以工作

1. 睡眠優先的投入者→要拼也要睡才會贏

2. 放下睡眠的篩選者→疲勞時快速恢復的訣竅

3. 開始重視休息的革新者→午睡室／拔掉線路

4. 不是為自己而睡的超級英雄

5. 創造休息假期的獲利者→試試彈性工作

6. 讓我好好睡一覺

1. 家族優先的投入者→當家人在遠方

2. 放下家庭的篩選者→我們是一家人，正在吵架的一家人

3. 走出家庭失落的革新者→如何應對「不讓你選擇家庭」的老闆？

4. 將自我奉獻給家庭的超級英雄→養育孩子需全村之力

5. 創造陪伴的獲利者→以社群為家

6. 我們都需要歸屬感

1. 運動優先的投入者→開始運動吧！

2. 放下運動的篩選者→試試這些快速運動方法

3. 克服困難的革新者

4. 不是為自己運動的超級英雄

5. 創造運動信念的獲利者→不要忘記這些健康領域／選擇健身，不只是上健身房而已

6. 更健康的生活

1. 朋友優先的投入者→如何成為更好的朋友（以及如果搞砸了怎麼辦）

2. 放下朋友的篩選者

3. 重新打造人際關係的革新者→當朋友加上……運動？／向朋友借錢（而不弄得尷尬）

4. 真正為你好的超級英雄朋友→注意：所有的人生在網路上看起來都比較好！

5. 創造交友場域的獲利者→用科技交朋友

6. 朋友一直都在

1. 待辦清單，變成辦完清單

2. 指出你認識的人，以及他們是什麼角色

3. 嘗試挑戰

心得感想 / 書評