Created
Dec 28, 2021 12:31 PM
Last Updated
Dec 28, 2021 12:33 PM
Status
Current 👍
適用
低
中
高
防疫在家，雖然不能外出運動透透氣，
但我們還是可以在家做些伸展放鬆的小練習！
海星式伸展，是來自親子天下雜誌的分享。
讓我們一邊吸氣，一邊繃緊身體的局部肌肉，
然後吐氣，讓身體自然垂下放鬆。
譬如說，我們可以躺或趴在地板或床上，
想像自己就像一隻海星一樣，
一邊吸氣，一邊將你的手和腳往外伸展，
摸到手和腳可以碰觸到的最遠的位置，
讓自己的身體像一隻海星一樣的往四周延伸出去，
在繃到最緊之後吐氣，讓手腳都放鬆，將所有緊張跟壓力都交到地板或床。
你可以反覆做個幾次，感受你的身體在緊繃與放鬆之間，
讓身體感受到我們想好好照顧它的心意。