米娜米的學習入口
有關於 極簡生活✕高效運動✕健康飲食 三大主軸
🌵 關於 米娜米
現在任職產品工程師也是二寶媽
喜愛研究與實踐健康飲食
熱愛極簡生活帶來給我的益處
由於長期姿勢不正確導致椎間盤凸出，嚴重影響到睡眠與生活作息
進而學習高效運動改善身體的病痛，喜歡上運動帶給我的腦內啡
健康飲食
大學時期，因為愛美 一直尋找如何可以健康瘦/抗老化/保養
所以時常會找一些相關資訊閱讀
在尋求健康飲食路上慢慢找到適合自己的方法。
後來發現只要身邊有健康問題的朋友來詢問我，
而後改善他們的健康狀況，得到他們的回饋真的無比開心！
在接觸生酮低碳飲食，之後以身體力行 改善了我吃甜點
會身體發抖易怒的情緒，讓我的精神狀況與膚質大大提升。
極簡生活
自從生了小孩之後 生活開始進入混亂階段，
當時心裡一質有聲音跟我說：
【是否要找尋一種方式可以將家事簡化至最少的整理方法呢?】
開始瘋狂的在網路找資訊，先知道近藤麻理惠（怦然心動整理法），
覺得這樣物品還是太多
進而讀了-斷捨離系列套書，開始實行了2-3年再看到"極簡主義"
心理內心深處告訴我說: 這就是我要的生活
慢慢地從斷捨離走向極簡生活 打造了現在的極簡之屋！
高效運動
由於生完小孩之後長期姿勢不正確導致椎間盤凸出，
嚴重影響到我的睡眠與生活作息
一開始先找物理治療師症狀，但自己意識到是肌肉沒有強度才會發生的病痛
先自行在家做居間訓練約半年，再踏入健身房自行摸索半年，
找尋專業的健身教練到現在約4年多
身體的進展
- 體脂34%—>18%
- 體態變好
- 精神與體力 大大提升
- 打造了不易變胖的體質
■ 凱西姐姐【5amCEO族人訪談】Minami 【5amCEO族人專訪】
.png?table=block&id=2acb8e0e-eb6c-4ce2-9457-428527a69c4a&t=2acb8e0e-eb6c-4ce2-9457-428527a69c4a&width=1080&cache=v2)
🖋文章懶人包
所有文章
極簡主題
高效運動
健康飲食
三明治精選
自我成長
🖥 Minami 直播懶人包
社團直播
Day 1 | 極簡的契機！
Day 2 | 「斷 、捨、離」含意是什麼？
Day 3 | 冥想-斷掉焦慮與煩躁思緒 歸零的方法
Day 4 | 極簡後我減脂成功得到健康
Day 5 | 冥想的小技巧分享
Day 6 | 補充好菌與排毒奇蹟德國發酵泡菜
Day 7 | 好書分享-有氣質的簡單生活
Day 8 | {搞定血糖}-要瘦就瘦,要健康就健康EP1
Day 9 | 開箱我家的櫥藏櫃-定期整理廚房儲物用品！
Day 10 | 自製香料帶皮五花豬-油脂攝取最好的來源 來自動物
Day 11 | {搞定血糖}-了解油脂EP2
Day 12 |分享255天冥想的收穫
Day 13 |備菜直播 01
Day 14 |備菜直播 02-酪梨時蔬溫沙拉
Day 15 |直播-與食物建立良好的關係
Copyright 🔰 Ktloveminai All rights reserved. Based on Notion.
123