 陰瑜珈的理論是根據中國傳統醫學與道家觀念,結合特定的瑜伽體位法,利用⻑時間的被動姿勢(passive)體位停留,運用地心引力與自身重量,達到延展活化身體深層筋膜結締組織,與放鬆肌肉的利益;並透過呼吸品質,亦即所謂的”氣”在體內穩定流動,打通堵塞的情緒氣結。同時透過靜心與內觀方法,使練習者進行自我身心與情緒變化的觀察,發展與自己的連結能力,為⻑時間冥想做準備。