日期
Jan 19, 2022
Status
Column
- 人生有些堅持是好的，但有時候堅持過頭反而會造成反效果-
這句話寫出來主要是提醒自己”過於不己”
反是沒有甚麼事都有絕對或是 0分與100分的差異
當我開始練習接受每一時刻的自己放下對自己的批判，很多生活小事情或是那個”理想中的” 事情，無形之中都慢慢地對齊與對焦進行中，
那個裡理想中的，媽媽，老婆，自己的角色在生活中一直切換，有時候會角色錯亂，用自己的角色對先生與小孩，說出來的話語可能出些差錯造成爭吵。
🌿有時候過度的努力，用雙倍的時間讓自己從九十分提高到九十五分，還不如早點上床睡覺!
當我察覺我開始想要甚麼東西都抓起來，甚麼都想做，身體跟不上腦袋前進時~
我會開始睡前關掉手機，在床上看書與冥想，試著甚麼都不要做得安靜的培養睡覺情緒，
可以的話在平日白天使用notion時，紀錄心情日記並且寫下鼓勵的話語
例如: 「你今天雖然得工作和小孩，但還是完成*****，堅持力真是驚人!! 你真太棒了!」
🌿不用等到100完美鼓勵自己，有時候察覺一點點的小勝利，時常溫柔的鼓勵自己，這樣的微小動作真的讓自己無形中一點一點的進步。
說說最近的案例:
1) 完成嚴格生酮50天
2) 養成睡前看書與唸英文的習慣第10天
當我飲食要轉化成嚴格生酮這項任務時，其實心裡很害怕嚴格生酮真的不好執行，但是我先告訴自己先慢慢來不要想要一步從0到100分，身體與心理都沒辦法跟上的，之前的我是不會給自己緩衝時間，導致壓力過大，不斷責怪自己無限循環，情緒也連帶到我與他人的關係變得很差
這次我接受自己的身體各種反應，例如想吃就吃，不計算熱量，讓自己身體吃到飽足的情況，就慢慢的順利進入營養性生酮，雖然過程中運動表現有受影響,不過我很清楚這是必經過程，學著去接受它讓它發生。
第二項
睡前的看書與每天練習唸英文的習慣，是我之前一直想做卻時時沒有成功的達成的新習慣
這次我讓自己用最最小的達成目標
◾先一天看一頁書，口說英文一分鐘
就這樣連續了10天沒間斷過，而且還持續的時間比想像中的還久
書越看越多頁，口說英文也太有趣一轉眼10分鐘過了~
這樣習慣也讓我的睡前情緒更好，關連到睡前要完成的兩項小小的行動!
不會在想著為什麼才讀一頁太少就不去行動，反而更可以在很累的時候，拿起書來看一頁和說一句英文就倒頭大睡的情形，也是完成了微小目標!
🌿一次的完美下次很難複製，但是三次的小練習卻會讓你下回更容易中紅心!
讓我們一起練習”超微小目標” 吧!
Love and Peace!