日期Dec 13, 2020體重體重體重/體脂➥-0.2Kg/+0.4%運動運動任何形式的運動➥桌球步行10000步控管飲食營養素控管飲食營養素足夠水分足夠水分mL➥4500mL睡眠睡眠充足睡眠➥7hrIG ↪