自己是從2015年底接觸拳擊的，非常推薦這項運動。訓練流程從跳繩開始，10~20分鐘的跳繩可以快速讓身體熱身，長久下來也會增加律動感，再來就是揮空拳練習腳步，這邊我認為是最累的，身體需要做非常多事，包含出拳、防禦、閃躲、移動等，練習個20分鐘絕對爆汗濕身，雖然枯燥但是是打好基本功必須要做的，接著就是打沙包了，這也是最容易受傷的一項訓練（尤其新手），自己的經驗是新手出拳通常太凶猛、角度不對，手腕的關節（三角纖維軟骨）會因為沙包反作用力受傷；老手會受傷則是因為越打越嗨......，要注意的是這個部位非常難痊癒，因為日常生活只要又用到手的幾乎都會使用到這邊的肌肉，建議上述的訓練持續三個月後再進行對打訓練，頭套、齒套一定要戴好，拳擊是安全又熱血的運動，但前提是雙方都遵守規則及做好防護措施。