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簡介
由於 Coffee 課表都沒有更新，覺得可以換一下口味（因為我就是沒課表就不知道怎麼動的廢物🤣），後來看到 Pamela 每個禮拜都會更新課表，加上之前還是新手的時候被她的新手影片虐過（？），因此就決定挑戰看看 Pamela 啦！
又正又可愛的 Pamela 應該很多人都知道❤️ 也就是傳說中的魔鬼帕梅拉啦！
由於 Coffee 課表都沒有更新，覺得可以換一下口味（因為我就是沒課表就不知道怎麼動的廢物🤣），後來看到 Pamela 每個禮拜都會更新課表，加上之前還是新手的時候被她的新手影片虐過（？），因此就決定挑戰看看 Pamela 啦！
一直到現在都是跟著 Pamela 在 IG 每週更新的 45 min sweaty workout plan～
她有個 app 叫 PAM APP，裡面可以直接播放課表裡的影片，很方便！
真的超愛她的！有能讓人死亡也有讓人快樂的運動～
硬要說缺點的話，就是跟課表的話，如果是在台灣時間早上就做運動，會很常有課表裡排的新影片還沒上傳的情況，我就常常要自己找其他影片替代
這裡推幾個我曾死過的運動：
基本上這兩個影片擺在一起練，尤其是前面已經做完其他運動的時候，我都會感覺接近死亡😇
然後是我第一次跟著做的時候驚嚇程度最高（？）的影片：
真的很可怕😰，但至少我第二次做的時候，所有腳在椅子上的那些動作都可以身體不落地也不休息地跟著做完，雖然還是很痛苦但有心理準備就會好很多～
後來新的 CHAIR WORKOUT 應該是比較簡單一點點，我第一次做就可以不間斷完成中間平板那部分，但還是很累就是了，有興趣可以挑戰看看：
想推的影片好多啊推不完！
再推一下一點都不恐怖、可以輕鬆快樂跳舞的影片（不過有些動作旁邊有人可能做起來會尷尬🤣）：
基本上 Pamela 的 dance workout 都滿快樂的，有種莫名神奇讓人跳了會開心的魔力🪄
最後是我最愛的 HIIT，基本上就像是在跳舞，不會死人，但最後有 shake 的動作...🤣：
