執行截止日
Dec 23, 2021 → Dec 23, 2021
行動狀態
Process
問題＆解決
1. 擔心抽到的夥伴不熟悉如何使用; A: 整理使用要點與使用時機
番茄
工作時間
完成
完成
擁有好的身體，人生才能持續迭代
對象: 上班族，健身族群，阿宅...等
🔹為什麼肌肉一定要放鬆
可以先思考看看唷
當我們日常在運動時，像是舉重、跑步、騎車等，往往會在運動完後有酸痛以及肌肉有許多緊繃感，這都會導致我們睡眠品質變差並導致免疫力下降，可能也會突然生病等狀況，如果肌肉常常處在緊繃感，也會使身體的動作不流暢，這就是為什麼肌肉一定要放鬆的關係。
🔹原理 :
藉由
刺激激痛點，來減緩並消除肌肉疼痛。什麼是激痛點呢？當肌肉長時間過度緊張，導致某部位的肌纖維無法放鬆，那些
緊繃的地方就叫激痛點（trigger point）🔹使用規則 :
進行時，
先來回滾動尋找痛點，再慢慢縮小範圍做確認；至於滾動速度，每秒不宜超過1公分，這樣才能按壓至深層確認疼組織位置。每個部位基本上按壓
不超過30秒為基準，可以操作2~3 次。🔹使用範例 :
各部位放鬆簡易示範
🔹參考網址 :
🔹延伸知識區：
伸展工具比一比
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🔹回目錄🔹